건강운동1 고혈압 때문에 걱정이신가요? 혈압 낮춰주는 운동 BEST 5 고혈압은 일상에서의 작은 변화들로도 충분히 관리할 수 있는 질환입니다. 특히 운동은 심장과 혈관 건강을 유지하고, 혈압을 낮추는 데 큰 효과가 있습니다. 오늘은 고혈압 관리에 도움을 주는 운동법을 소개해 드릴게요! 1. 걷기와 가벼운 조깅걷기와 조깅은 고혈압에 가장 좋은 유산소 운동입니다. 하루에 30분에서 1시간 정도 꾸준히 걷거나 가볍게 조깅하는 것만으로도 혈관이 확장되고 혈액 순환이 개선되면서 혈압이 안정화됩니다. 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있어 접근성이 높은 운동입니다. 2. 자전거자전거 타기는 하체 근력을 키우는 동시에 심폐 기능을 강화하는 운동입니다. 유산소 운동의 대표격인 자전거 타기는 혈액 순환을 원활하게 하고, 혈관 건강을 돕기 때문에 혈압 관리에 효과적입니다. 스트레스를 줄.. 2024. 11. 8. 이전 1 다음
